Как правильно ухаживать за деликатной зоной: полное руководство от врача-проктолога

Проктологические заболевания — одна из самых распространенных, но при этом самых замалчиваемых проблем современного человека. По статистике, около 80% взрослого населения хотя бы раз в жизни сталкивались с дискомфортом в области заднего прохода, но лишь единицы своевременно обращаются к специалисту. Между тем, большинство серьезных проблем можно предотвратить, соблюдая простые правила ежедневного ухода.

Врачи клиники «Паритет» рассказывают, как сохранить здоровье деликатной зоны и избежать развития геморроя, анальных трещин и других неприятных заболеваний.

Гигиена — основа здоровья

Правильная гигиена аноректальной области — это не просто вопрос чистоты, а важнейший фактор профилактики множества заболеваний. Кожа в этой зоне чрезвычайно чувствительна и легко травмируется, что создает благоприятную среду для развития воспалительных процессов.

Забудьте о грубой туалетной бумаге! (О гигиене после после дефекации мы рассказывали здесь). Многие люди даже не задумываются о том, что использование жесткой, дешевой туалетной бумаги может привести к микротравмам слизистой и кожи. Эти микроскопические повреждения становятся входными воротами для инфекции и могут спровоцировать развитие трещин.

Золотой стандарт гигиены — подмывание прохладной водой после каждого акта дефекации. Прохладная (не холодная!) вода тонизирует сосуды, улучшает кровообращение и предотвращает застойные явления в области малого таза. Именно поэтому во многих странах Азии биде считается обязательным элементом санузла.

Если возможности подмыться нет — всегда держите при себе влажные салфетки. Однако выбирайте их внимательно: салфетки должны быть без спирта, отдушек и агрессивных компонентов. Идеальный вариант — специальные салфетки для интимной гигиены с нейтральным pH или салфетки для детей.

Важный совет: после использования влажных салфеток желательно промокнуть область мягкой бумажной салфеткой или полотенцем, чтобы убрать лишнюю влагу. Постоянная влажность может привести к мацерации кожи и развитию грибковых инфекций.

Выбор одежды и нижнего белья

То, что мы носим, напрямую влияет на здоровье интимной зоны. Синтетические ткани создают «парниковый эффект», нарушают воздухообмен и способствуют размножению патогенной микрофлоры.

Хлопок — лучший друг вашего здоровья. Натуральные ткани обладают оптимальной воздухопроницаемостью и гигроскопичностью. Хлопковое белье эффективно впитывает влагу от пота и выделений, сохраняя кожу сухой и предотвращая раздражение.

Современная индустрия моды диктует свои правила, и многие жертвуют комфортом ради красоты. Однако чрезмерно облегающие джинсы, брюки и белье — прямой путь к проблемам. Тесная одежда сдавливает сосуды, нарушает кровообращение в области малого таза и создает предпосылки для развития геморроя и варикозного расширения вен.

Если вы работаете в офисе и вынуждены носить строгую одежду, старайтесь хотя бы дома переодеваться в свободные вещи из натуральных материалов. Тело должно отдыхать от давления и ограничения движений.

Особое внимание стоит уделить выбору белья для сна. Некоторые врачи рекомендуют спать вообще без нижнего белья — это обеспечивает максимальную циркуляцию воздуха и дает коже возможность «дышать».

Культура посещения туалета

Удивительно, но многие проблемы с «пятой точкой» начинаются именно с неправильных привычек в туалете. В эпоху смартфонов туалет превратился для многих людей в место отдыха и развлечений, что крайне негативно сказывается на здоровье.

• Длительное сидение на унитазе (более 3-5 минут) оказывает постоянное давление на вены прямой кишки. Под действием силы тяжести кровь застаивается в венозных сплетениях, что приводит к их расширению — так формируется геморрой. 
• Чрезмерные усилия во время дефекации повышают внутрибрюшное давление, травмируют слизистую и провоцируют появление трещин. Если стул затруднен, это сигнал организма о том, что что-то идет не так: возможно, вам не хватает клетчатки в рационе, вы мало пьете воды или недостаточно двигаетесь.

Если есть проблемы со стулом — обращайтесь к врачу, а не к телефону. Хронические запоры или диарея — это не норма, а симптом, требующий диагностики и лечения. Самолечение слабительными может усугубить ситуацию и привести к «синдрому ленивого кишечника».

Правильная поза — залог комфорта

Знаете ли вы, что современный унитаз не соответствует физиологии человека? На протяжении тысячелетий люди опорожняли кишечник в позе на корточках, при которой прямая кишка находится под оптимальным углом для беспрепятственного прохождения каловых масс.

Используйте подставку для ног высотой 15-20 см. Когда колени находятся выше уровня таза, лобково-прямокишечная мышца расслабляется, создавая более прямой канал для опорожнения кишечника. Это значительно облегчает процесс дефекации и снижает нагрузку на прямую кишку.

Такие подставки можно купить в магазинах (они продаются под названием «туалетная скамеечка» или по английскому аналогу «squatty potty»), а можно использовать любой устойчивый предмет подходящей высоты.

Научные исследования подтверждают: при использовании подставки для ног время дефекации сокращается в среднем на 30%, а усилия, необходимые для опорожнения кишечника, снижаются почти вдвое.

Движение — жизнь (и здоровье прямой кишки)

Малоподвижный образ жизни — один из главных факторов развития проктологических заболеваний. Когда мы долго сидим, кровь застаивается в венах малого таза, что создает идеальные условия для формирования геморроидальных узлов.

• Больше ходите. Обычная ходьба — это простое и доступное средство профилактики. Старайтесь проходить не менее 8-10 тысяч шагов в день. Если такой возможности нет, даже 30-40 минут пешей прогулки существенно улучшат кровообращение. 
• Плавание — идеальный вид спорта для профилактики геморроя. В воде нагрузка на позвоночник и область таза минимальна, при этом работают все группы мышц, улучшается кровообращение и укрепляется сосудистая система. 
• Если работа сидячая — делайте перерывы каждый час. Встаньте, пройдитесь, сделайте простую разминку: повороты корпуса, наклоны, приседания. Даже 5-минутная активность каждый час может кардинально изменить ситуацию.

Полезные упражнения для профилактики:

• Упражнения Кегеля (сжатие и расслабление мышц тазового дна). 
• «Велосипед» лежа на спине. 
• Упражнение «кошка» (прогибы спины на четвереньках).
• Ходьба на ягодицах.

Питание и питьевой режим

Клетчатка — основа регулярного стула. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, отруби должны присутствовать в рационе ежедневно. Клетчатка впитывает воду, увеличивает объем каловых масс и делает их более мягкими.

Достаточное потребление воды — не менее 1,5-2 литров в день. Недостаток жидкости приводит к уплотнению стула и запорам.

Ограничьте острые блюда, алкоголь и пряности — они раздражают слизистую кишечника и могут провоцировать обострение геморроя.

Когда нужно обратиться к врачу

Не ждите, пока проблема станет невыносимой. К проктологу следует обратиться при появлении:

• Крови в стуле или на туалетной бумаге. 
• Болевые ощущения при дефекации или после нее. 
• Зуда, жжения в области заднего прохода. 
• Ощущения чужеродного тела. 
• Выпадения узлов. 
• Изменения формы или характера стула.

Следуя этим простым, но эффективным рекомендациям, вы можете значительно снизить риск развития проктологических заболеваний и улучшить качество жизни.
Помните: профилактика всегда проще, дешевле и приятнее, чем лечение.

Деликатная зона требует деликатного отношения. Не стесняйтесь заботиться о своем здоровье и при возникновении любых вопросов или симптомов обращайтесь к специалистам.

Записаться на консультацию к врачу-проктологу клинико-медицинского центра «Паритет» можно по телефону +7 (4852) 27-53-33 или в личные сообщения.

Возврат к списку